【書籍】 梶本修身 『すべての疲労は脳が原因３＜仕事編＞』 集英社新書 2017.9

・デスクワークで疲れたら、ジムで運動するのではなく、早めに帰宅してゆっくりと眠りにつくべき（運動ではエンドルフィンなどの脳内麻薬で疲労感・痛みが感じなくして、自律神経の疲労を画す。）
情緒・感情でタグ付けできれば、長期記憶になる。
疲れたら、休む、仕事量・運動量を減らす（一定のノルマを無理にやろうとしない）
朝、タスクを書き出し、優先順位をつける（付箋に書き出し、ディスプレイやスケジュール帳に貼り付ける）
企業のトップや政治家には、いつも同じ服装の人がいる。省エネ思考。自分に関係ないことはスパッと切り捨てる。
本気で頑張れる期間は３年間。
昼休みの仮眠の前にカフェインを摂取すると、目覚めがよい。目覚ましの大きな音は脳疲労の原因となるので、さえずり・せせらぎが小さい音から徐々に大きくなるタイプがよい。
アルコールは日本酒なら０．５合、ワイン１杯程度。このくらいで完全に代謝されるまで１．５時間。寝酒は避ける。
■　所　在　　☆☆☆☆☆
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