【書籍】 久賀谷亮 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』 ダイヤモンド社 2016.7

副題：「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
・同じ時間・同じ場所でやる。
・食事瞑想：よく観察し、食べる感覚を十分意識する
・歩行瞑想：自分の手や足の動き、地面と接触する感覚に注意を向ける。
・睡眠：定時に。カフェインを控える。悩み事を書き出してから。
・地中海地方の食事：野菜、ナッツ類、豆、イモ、全粒、魚、エクストラ・バージン・オリーブオイル、チーズ、ヨーグルト、（鶏肉、卵）
■　書籍情報入手先
　『今週はこれを読め（2016.1-）』　VOL.207 2016.11.30 　VOL.199  2016.09.28
■　所　在
　　7FF498.3ｸ　市立