【書籍】 葉石かおり 『酒好き医師が教える もっと! 最高の飲み方』 日経BP社 2019.11

・オリーブオイル、魚、海藻類、納豆、酢、キノコ、野菜、玉ねぎ、長ネギ、にんにくを糖質の前に摂取
・スロースクワット：腕を交差。ゆっくりスクワット、５秒かけて下がり、５秒賭けて上がる。朝晩、各５回、計１０回。
・キャベツ・大根・小松菜などのアブラナ科の野菜で食道がんのりクスを下げる。
・プレーンヨーグルトを最初に食べると、食後血糖値の上昇が抑えられる。
・悪酔い防止の五苓散（飲む前）、黄連解毒湯
・ワイングラスは５種類
■　所　在
　　市立　六498ﾊ