【書籍】 三浦雄一郎 『歩き続ける力』 双葉社 2019.4

 新しい目標設定、ヘヴィーウォーキング（リュックに数十 kg、ダンベルシューズ）

大目標、中目標、小目標

トレーニングは午後（夏は夕方）

セサミン、ロコモア、シックスパッド、男性ホルモン注射とシリアス

近所を歩く、アンクルウェイト、インターバル、吐くことからはじめる

壁を全力で押す（１日１回）、

■　書籍情報入手先　　『敬老の日　読書のすすめ　2019』

■　所　在　　　　　　　県立　8FA490ﾐ　市立498.3ﾐ