【書籍】 ジェイソン・ファン 『世界最新の太らないカラダ』 サンマーク 2019.1

 副題：トロント最高の医師が教える

・食べる回数を増やさない。１日の

・朝食は不要。×加糖飲料。◎食物繊維。

・インスリンが肥満の原因。

（ステップ）

・添加糖の摂取を減らす：砂糖、人工甘味料を避ける。果物、ナッツ類、チーズ。70%以上のダークチョコレート。間食をやめる。卵。コーヒー１日６杯まで。お茶。

・精製された穀物の摂取を減らす：全粒粉・全粒穀物。枝豆。

・タンパク質の摂取を減らす：

・いい脂肪をもっと食べる：ヴァージン・オイル。×ピュアオイル。

・食物繊維をもっと食べる：こんにゃく、酢。

○間欠的断食

■　書籍情報入手先　　『新聞書評（2019.5-）』（広告）2019.5.18　『新聞書評（2019.3-）』（広告）2019.3.23

■　所　在　　　　　　　青森　市立493ﾌ