2018年12月3日月曜日

【書籍】 スティーヴン・コトラー ジェイミー・ウィール 『ZONE 』 大和書房 2018.8


副題:シリコンバレー流 科学的に自分を変える方法
■ 書籍情報入手先
 『新聞書評(2018.7-)』 2018.8.26 広告
■ 所 在
  県立
バーニング・マンの原則:与えることを喜びとする
エクスタシス
1.好きなことで、ハイになれることをリストアップ
2.エクスタシスの方程式(時間×報酬/リスク)で順位付け(ヨガ、生演奏の音楽、瞑想、、、)
3.活動を日に一度、週に一度、月に一度、季節ごとに一度、年に一度に分類する。ゆったりとしたペースで
4.文化的に重要なこと関連のある習慣が続けやすい。日に一度なら日の出や日の入り、昼、寝るとき。週に一度なら、花金のパーティ、安息日。月に一度なら太陰暦、1カ月の最初あるいは最後の日と関連付ける。季節ごとなら、夏至や冬至、春分や秋分、クリスマス、イースター、合衆国独立記念日、ハロウィーンから。年に一度なら、誕生日、記念日、正月、新学期。日に一度ならいつ、どこでやるかを決めておくと自然に行える。
5.1年に一度、楽しい活動を30日間封印して、その期間を再調整の時間にする。頻度を高まるか、低めるかという観点から考える。

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