【書籍】 スティーヴン・コトラー ジェイミー・ウィール 『ZONE 』 大和書房 2018.8

副題：シリコンバレー流 科学的に自分を変える方法
■　書籍情報入手先
　『新聞書評（2018.7-）』　2018.8.26　広告
■　所　在
　　県立
バーニング・マンの原則：与えることを喜びとする
エクスタシス
１．好きなことで、ハイになれることをリストアップ
２．エクスタシスの方程式（時間×報酬／リスク）で順位付け（ヨガ、生演奏の音楽、瞑想、、、）
３．活動を日に一度、週に一度、月に一度、季節ごとに一度、年に一度に分類する。ゆったりとしたペースで
４．文化的に重要なこと関連のある習慣が続けやすい。日に一度なら日の出や日の入り、昼、寝るとき。週に一度なら、花金のパーティ、安息日。月に一度なら太陰暦、１カ月の最初あるいは最後の日と関連付ける。季節ごとなら、夏至や冬至、春分や秋分、クリスマス、イースター、合衆国独立記念日、ハロウィーンから。年に一度なら、誕生日、記念日、正月、新学期。日に一度ならいつ、どこでやるかを決めておくと自然に行える。
５．１年に一度、楽しい活動を３０日間封印して、その期間を再調整の時間にする。頻度を高まるか、低めるかという観点から考える。