副題：脳科学者が教える本当に正しい記憶力の鍛え方
p.104 眠りが浅い時に起きるとよい。スマホのスリープ・マイスターで３０分前までで眠りの浅いときに目覚まし。
p.106 自律訓練法で寝付きを良くする（気持ちがとても落ち着いていると繰り返し唱える。次に「左手が重くなる」「左手があたたくなる」、右手、左足、右足と
p.124 繰り返しは記憶術の基本（英単語、漢字などは、１周間以上開けないで復習）
p.147 位置情報と一緒に覚えるのは得意
p.168 脳に効く食品はない
p.175 ウォーキング、ジョギングは脳に良い。できれば屋外で
p.178 長風呂健康法 ３回入る（１０分間じっくり、湯船から出て５分間、７分間入浴、３分間休憩、５分間程度。ぬるめのお湯でよい。給水をこまめに）免疫に高める。寝る２時間から３時間前にはいる（直前は寝付きが悪くなる）
■ 書籍情報入手先 ☆☆☆☆☆
『今月読む本（2014.1-）』 2014.2（その２）
■ 所在
県立
0 件のコメント:
コメントを投稿