【書籍】 司馬理英子『「片づけられない！」「間に合わない！」がなくなる本』 ADHDタイプの【部屋】【時間】【仕事】整理術 大和出版 2010.8

 （所在）県立　青森　市立

・１日３つ捨てる

・15分だけ部屋の一箇所に集める（服など）→分ける（○△×）将来使うかもしれないものは捨てる

朝１回晩１回　１５分掃除。小さく区切って

簡単なことでもリスト化する

苦手なことは人に頼む

バッグインバッグで忘れ物なし

基本セット（財布、携帯電話、手帳・ペン、カギ、保険証、運転免許証、カード類、ハンカチ・ティッシュ）＋通勤（資料ファイル、新聞・雑誌、化粧ポーチ、PC）、お出かけ（帽子、日焼け止め、上着）、泊まり（着替え、歯ブラシ、スキンケアセット）

たった12週間で天才脳を養う方法　グプタ　県立

インターバルトレーニング　1日64分

優先順位を決める、複数の作業を同時に行わない

1日15分、自分のための時間を確保

食事：×（揚げ物、砂糖、加工食品、赤肉）、○（オメガ３：サーモン、サバ、イワシ）