2018年9月9日日曜日

【雑誌】 『日経おとなのOFF』 2017.10


■ 所 在   ☆☆☆☆☆

(青柳)1日8000歩、うち20分は中強度(何とか会話ができる程度の)速歩き。夕食後がベスト。1週間単位で調整。ミズノ活動量計M55(@4320)、中強度は4メッツ
(能勢)インターバル速歩。3分ずつ。速歩は息が上がるくらい。1日30分、うち速歩き15分。運動後30分以内に牛乳。

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