【雑誌】 『日経おとなのOFF』 2017.10

■　所　在　　　☆☆☆☆☆

（青柳）1日８０００歩、うち２０分は中強度（何とか会話ができる程度の）速歩き。夕食後がベスト。1週間単位で調整。ミズノ活動量計M55（@4320）、中強度は４メッツ
（能勢）インターバル速歩。3分ずつ。速歩は息が上がるくらい。1日30分、うち速歩き１５分。運動後３０分以内に牛乳。