2020年4月6日月曜日

【書籍】  メンタリストDaiGo 『自分を操る超集中力』 かんき出版 2016.5


・1つのことに最速で身につける→自動的にできる(習慣化する)→新しい1つを身につける
・ウィル・パワーは1つしかない。(増やす、節約する)。無意識の行動を改めることを繰り返すと鍛える。
・バッチ処理:大きめの付箋などのメモを書く。
・短く区切る
・環境(ひらっきぱなしのノートと本、ペン、テーブルクロスのみ)
・記録するだけで行動が変わる
・集中力を生み出す7つのエンジン
・場所(水色)、机周り・作業スペースでのスマホ、モノを片付ける。スマホはマナーモードにして引き出しの中にしまう。90分ごとチェック。散らかった部屋ほど集中力がない。勉強部屋・仕事部屋にはテーブルと本だけ。鏡で自分の顔を見る。アイデアは天井の高い部屋。昼間のブルーライトは集中力等を高める、白熱電球はクリエイティビティがアップ
疲れは目のまわりの凝り
朝10分間その日の予定を考える
午前中:インプット:専門書などを読む。ノートにまとめる。昼・夜:アウトプット:朝学んだことを話す・説明する。復習
ポモドール(15-25分):リストアップ。メールの返信。経費精算。机周りの片付け。プレゼンのシナリオづくり。5分間で瞑想など
■ 書籍情報入手先
 『新聞書評(2016.7-)』 2016.7.10 広告
■ 所 在
  8F159タ 大学159D17j 六159ダ

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