【書籍】 堀江昭佳 『血流がすべて解決する』 サンマーク出版 2016.3

食後９０分は食べない（胃腸の掃除）
１週間夕食断食
鶏肉（ヘム鉄）できれば地鶏。サムゲタンやオゴルゲタン。骨付きの手羽先・手羽元をスープに。次の日はトマト、最後でカレーで締める。
下腹ぽっこりは胃腸が弱っている。早食いをやめる。
（内臓引き締め）
・背筋を伸ばして立つ、おなかを膨らまして息を吸う（おしりの穴を締める）、おなかをへこませながら息を吐く。へこませた状態を３０秒キープする。３セット／日
夜は２３時までに寝る
起きたあとは太陽の光を５分ほど浴びる。（７時までに）
１吸う２吐く（４秒、８秒)３セット。寝る前、横になって
■　所　在
　　8F490.9ﾎ　市立490.9ﾎ　大学498.3H87k